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简单5个动作


2020-07-28


简单5个动作

说那幺夸张,其实真的有用啦,不能说是360度大变身,但只要坚持,瘦是肯定会瘦滴!!

运动前运动后都一定要记得拉伸放鬆运动,预防拉伤哈!!

全身瘦运动

1、手臂向外侧打开

上下摆动重複20次

2、两手臂向外曲手肘

上手臂不动手肘向上

向下摇晃重複20次

简单5个动作

3、俯卧在垫子上

双腿併拢弯曲向上抬高

手掌带动头部向上

用力拉伸保持30秒

4、平板支撑

俯卧撑的姿势手肘支持身体

身体保持平衡状态

收腹收胯保持60秒

简单5个动作

5、仰卧起坐

仰卧在垫子上双手抱头

双腿併拢屈膝腹部用力

上半身向上拉伸抬起

简单5个动作

这套动作对想瘦全身女孩来说再合适不过了,要坚持!管住嘴迈开腿!

平时要注意饮食,避免碳酸饮料和甜食、油炸食品,这样不仅健康还能瘦呢!!



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